Receitas para viver melhor

Dicas de saúde

'*A única maneira de conservar a saúde é comer o que não quer, beber o que
não gosta e fazer o que preferiria não fazer*. Em muitos casos, a frase de
Mark Twain soa verdadeira. No entanto, as universidades de Harvard e
Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 conselhos saudáveis
para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

1) Um copo de *suco de laranja* diariamente para aumentar o ferro e repor a
vitamina C.

2) *Salpicar canela no café* (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis
de açúcar no sangue).

3) Trocar o pãozinho tradicional pelo *pão integral* que tem quase 4 vezes
mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão
branco.

4) *Mastigar os vegetais por mais tempo *. Isto aumenta a quantidade de
químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina,
e quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5) *Adotar a regra dos 80%*: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir.
Evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o
risco de câncer de pulmão.

6) *Fazer refeições coloridas como o arco-íris.* Comer uma variedade de
vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria
uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

7) *Comer pizza*. Mas escolha as de massa fininha. O Licopeno, um
antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos
tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em
molhos para massas ou para pizza.

8) *Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente*. As escovas podem
espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim é recomendado lavá-las
com água quente pelo menos quatro vezes à semana *(aproveite o banho no
chuveiro*), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de
outras escovas.

9) *Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória*...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
alguma habilidade nova.. Leia um livro e memorize parágrafos.

10) *Usar fio dental e não mastigar chicletes.* Acreditem ou não, uma
pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos
mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. *Usar fio dental
pode acrescentar seis anos a sua idade biológica* porque remove as bactérias
que atacam aos dentes e o corpo.

11) *Rir.* Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício
físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o
estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

12) *Não descascar com antecipação. *Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso
aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

13) *Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade
de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta
pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.*

14) *Desfrutar de uma xícara de chá*. O chá comum contém menos níveis de
antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta
infusão *diminui
o risco de doenças coronárias*. Cientistas israelenses também concluíram que
beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

15) *Ter um animal de estimação*. As pessoas que não têm animais domésticos
sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas
da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado
e isso baixa a pressão do sangue. Até um peixinho dourados pode causar um
bom resultado.

16) *Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche* . Uma porção de tomate
por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da
Harvard Medical School.

17) *Reorganizar a geladeira*. As verduras em qualquer lugar de sua
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal
tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem
embaixo.
Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes.

18) Um mix de pequenas dicas para alongar a vida: Comer chocolate. Duas
barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
magnésio e potássio.

19) *Pensar positivamente.* Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais
que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

20) *Ser sociável.* Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm
vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a
família.

21) *Conhecer a si mesmo.* Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o
'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados os
conselhos, facilmente tornam-se hábitos.. É exatamente o que diz uma certa
frase de Sêneca: -

*'Escolha a melhor forma de viver, o costume a tornará agradável**'**.*

VINTE E DOIS TOQUES CONSCIENCIAIS

 (por Wagner Borges)

(Ponderações Espiritualistas, Simples e Despretensiosas)

1. Tudo tem um duplo!

(A energia é a base de todas as coisas).

2. Emoções estagnadas bloqueiam a circulação sadia das
energias.

(Má resolução afetiva = Bloqueios energéticos e Chacra
cardíaco esmaecido).

3. As energias seguem os pensamentos.

(Cada um é o que pensa!)

4. Se a mágoa prende as energias, o oposto também é
verdadeiro; o perdão libera as energias e faz o coração virar um sol.

(A compreensão enche a aura de luz).

5. Fios energéticos interligam as pessoas. Às vezes, espíritos densos
se agarram nesses fios e interagem com as energias, conectando-se
psiquicamente com aqueles que estão interligados. Muitas vezes,
através dos acoplamentos áuricos negativos entre pessoas, espíritos
densos interligam-se a elas e fazem um verdadeiro trampolim
energético, pulando de uma para outra. O objetivo desse pessoal
pesado é sempre o vampirismo psíquico e o rebaixamento espiritual de
todos.

(Por isso o sábio Jesus ensinava que é preciso "orar e vigiar!").

6. De que adianta uma vestimenta luxuosa, se, por dentro, o coração
está miserável?

(A verdadeira roupa do Ser é sua aura, que reflete bem o que cada um
pensa, sente e quer da vida e dos outros. Por isso, é essencial
encher a aura de luz, diariamente, e lembrar-se da própria natureza
espiritual).

7. Da mesma forma que é necessária e vital a higiene diária do corpo
físico, assim também é em relação aos corpos sutis.

(Preces, meditações, mantras, contatos com a natureza, e estudos e
práticas espirituais sadias renovam as energias dos corpos sutis e
tornam a aura numa verdadeira "vestimenta de luz").

8. Espíritos assediadores não ligam a mínima para a formação
acadêmica de ninguém. Eles entram nas energias das pessoas por
sintonia com o que elas pensam, sentem e fazem na vida. Não lhes
interessa o diploma ou a cultura da vítima de seu vampirismo, pois,
sempre procuram nela o clima psíquico interno adequado para suas
atividades nefandas.

(Esse é um paradoxo curioso: espíritos infelizes, sem formação
alguma, conseguem infligir grandes danos psíquicos em técnicos e
doutores de várias áreas humanas, simplesmente explorando neles o
mais básico: suas emoções mal-resolvidas e seus pensamentos
estranhos).

10. Outros paradoxos estranhos: médiuns com medo de espíritos
desencarnados; iogues que trabalham com práticas respiratórias, mas
que são escravos do fumo; doutrinadores de sessões de desobsessão,
que, sequer doutrinaram a si mesmos e jamais fazem o que dizem aos
espíritos, principalmente perdoar a alguém; passistas, curadores
prânicos e reikianos andando no mundo com os chacras das mãos
apagados; projetores extrafisicos com medo das saídas do corpo; e
espiritualistas variados que sempre falam de vida após a morte, mas
não deixam de chorar e visitar tumbas no cemitério no dia de finados.

(E, mais um paradoxo, que nunca consegui entender: estudantes
espirituais, de várias linhas, que estudam sobre carma e
reencarnação, mas ainda padecem da doença do racismo e do preconceito
em seus corações).

11. Ninguém é dono da verdade, mas tem gente que acha que sabe tudo!

E isso só revela o seguinte: dentro da magnitude da vida, em todos os
níveis, planos e dimensões, quanto mais se estuda, mais dúvidas
aparecem, pois se percebe, claramente, que o que se sabe é bem pouco
diante do infinito. Logo, quem estuda a sério e com discernimento das
coisas, descobre o óbvio: nunca saberá o bastante, nem em mil vidas...

Em contrapartida, pode descobrir a si mesmo e admirar-se com a
grandeza da vida, e isso é mais importante do que os segredos do
universo.

(Conhecer a si mesmo é o grande desafio do ser humano).

12. Alguém pode comprar o amor verdadeiro de outro? E que coisa da
Terra poderá preencher o vazio existencial do coração?

(Nem bebida ou drogas são capazes de dar o que o próprio coração não
descobriu: a arte de ser feliz).

13. Nenhum ser no universo pode dar discernimento a outro. Isso é
tarefa íntima e intransferível. É fruto da própria experiência de
ousar raciocinar e se erguer para além dos limites sensoriais e dos
convencionalismos humanos. Não há nenhuma técnica de despertar da
consciência que seja baseada na preguiça e no comodismo.

(Seres de luz podem dar toques conscienciais profundos, mas não podem
a viver a vida por ninguém).

14. A morte não muda ninguém, só joga a consciência definitivamente
para fora do corpo físico, do jeitinho dela mesma, com todas as suas
qualidades e defeitos.

(Não, não é a morte que muda a consciência. É a vida. E quem já
descobriu isso, não espera a morte chegar para pensar, pois valoriza
o tempo de seu viver para aprender o que for possível).

15. A cor da pele dos corpos humanos pode ser amarela, negra, branca
ou vermelha, mas, a raça do espírito é da luz.

(Qual seria o povo escolhido de Deus, senão, todos os seres vivos?).

16. Mais do que ocidental ou oriental, cada ser humano é filho das
estrelas.

(Ninguém é estranho. Todo ser vivo é cidadão do universo!).

17. Dizem que "Deus escreve certo por linhas tortas". Isso é verdade.
Ele é muito criativo. Mas, bem que o próprio homem poderia escrever
melhor nas páginas de sua vida...

(Também dizem por aí que, "pau que nasce torto, vive e morre torto".
Isso não é verdade. Uma das grandezas do homem é poder mudar as
coisas e transcender os seus parâmetros limitados. Muitas pessoas
mudam de vida e se erguem das cinzas de si mesmas, desentortando a
própria consciência e melhorando suas jornadas de sua vida).

18. Amar não é só fantasiar, mas construir e realizar.

(Igual a uma plantinha, um relacionamento precisa ser regado com amor
e atenção, senão, seca e morre).

19. Envelhecer não é um problema, faz parte do jogo de viver na
Terra. É natural.

Porém, ver o tempo passar e somente ganhar rugas na cara, mas sem
amadurecer, isso sim é encrenca!

(Há pessoas de idade com expressões joviais no rosto e cheias de vida
e de interesse por coisas novas. Em contrapartida, há jovens com
expressões envelhecidas e sem tesão de viver. Então, qual é a idade
real de alguém? Aquela que se conta no corpo? Ou aquela outra, bem
mais linda, que não se conta nas rugas ou nos cabelos brancos, mas no
interesse pela vida e no sorriso franco, como a aurora iluminando a
cara?

Ah, tem tanta gente de idade que parece criança arteira e, por isso,
não parecem ter idade alguma, a não ser aquela que sua consciência
feliz diz.

E tem tanta gente, supostamente jovem, mais parecendo "fim de feira",
chupados e jogados de lado, sem sonhos e sem vida, só ganhando rugas
e sem aurora na cara.

Quem é o velho? Quem é o novo?

Ou, melhor dizendo, quem tem brilho na cara?).

20. A melhor fogueira é a do discernimento, que queima as tolices de
dentro do próprio coração.

(Talvez, por isso, Jesus tenha ensinado o seguinte: "De que vale a
uma pessoa ganhar o mundo, se ela perder sua alma?").

21. Séculos antes de Buda e Jesus, Krishna já ensinava que o espírito
é eterno, não nasce e nem morre, só entra e sai dos corpos
perecíveis. Ele dizia para Arjuna, o seu discípulo-arqueiro: "O
espírito é imperecível! O fogo não pode queimá-lo; a água não pode
molhá-lo; e que arma feita pelo homem poderia destruir o princípio
imperecível, que veio da Luz do Infinito?"

(Será por isso que, toda vez que passo em frente a um cemitério e
olho os grandes mausoléus, começo a rir e a lembrar-me de Krishna
tocando sua flauta, namorando as gopis e dizendo para Arjuna, o seu
discípulo-arqueiro?: "O espírito é imperecível! O fogo não pode
queimá-lo; a água não pode molhá-lo; e que arma feita pelo homem
poderia destruir o princípio imperecível, que veio da Luz do
Infinito?"

22. A missão de todo homem é uma só: viver! E, se puder, fazer o
melhor possível.

(Talvez, por isso, o grande sábio chinês Lao-Tzé ensinou o
seguinte: "O sábio pode até andar vestido em andrajos, mas ele
carrega uma jóia dentro do seu coração").

P.S.: Escrevi esses toques conscienciais de forma
despretensiosa e informal, de improviso mesmo, enquanto preparava o
material de um curso aqui em casa. Fui escrevendo... E deu nisso!

Oxalá, os leitores possam peneirar algo bom nessas ponderações
conscienciais.

E eu desejo que a cara de cada um vire sol, na aurora de um sorriso...

E que um Grande Amor possa preencher seus corações...

Compreensão e discernimento.

Amor e alegria.

Energias lindas na jornada.

Paz e Luz.

(Dedico esses escritos aos meus amigos espirituais da "Companhia do
Amor - A Turma dos Poetas em Flor", e aos meus amigos Leonardo
Dolfini, Frank, Marisa Oliveira, Maísa Intelisano, Beatriz Deak,
Vitor Hugo França, Ana Lahis Tano, Maria Sizenanda, Aureo Corrá,
Evaldo Ribeiro, Sergio Nogueira Reis, Leandro Dolfini, Eberhard
Schoppan, Ismael Ramos, Rafael Curi, Fábio Muranaga, Patrícia Sukha,
Luciano Irmaranhão, Dirce Bustamante, Edmilsom Federzoni, Regina
Defendi, Ricardo Gafanhoto, Dunga, Fernando Cortijos, Nair Cortijos,
Fiore e Ana, Jaqueline Mikondo, Wladimir, Janete, Lucas, Sevanada, e
tantos outros... Aos quais tenho a honra de chamar de amigos).

- Wagner Borges - sujeito com qualidades e defeitos, eterno neófito
do Todo, cada vez mais, rindo de si mesmo, e com a idade da aurora na
cara!

São Paulo, 13 de janeiro de 2009.